Jeder von uns hat sicherlich eine eigene Definition von „Selbstbestimmt leben“ und jeder lebt seine Selbstbestimmung auch. Was ich darunter verstehe, möchte ich in diesem Blog kurz erläutern.

Angenommen Du bist mit einer Gruppe von Freunden an diesem Strand und ihr besprecht, was ihr machen wollt. Du wünscht Dir barfuß durch das Wasser am Strand zu laufen und sagst das. Die Mehrheit möchte sich in den Sand setzen und auf das Meer schauen. Du entscheidest, ob Du bei der Gruppe bleibst oder alleine am Strand entlang läufst. Das ist Selbstbestimmung für mich.

Drei Komponenten für Selbstbestimmt leben

Wir benötigen drei Fähigkeiten, um in der Lage zu sein, unseren Weg zu gehen.

• Die Wahrnehmung des eigenen Wunsches – diese Freiheit nehmen wir uns meistens nicht
• Eine angemessenen Kommunikation dieses Wunsches –  auch wenn es mal NEIN-sagen bedeutet  und
• Die bewusste Entscheidung für eine der Alternativen – evtl gegen den eigenen Wunsch aber mit dem Wissen um diesen

Viele von uns haben dabei Herausforderungen, angefangen bei „Ich weiss nicht, was ich möchte“. Wir nehmen es oft tatsächlich nicht mehr wahr, was wir wirklich wollen. Durch längeres Nachdenken kommen wir natürlich darauf, aber spontan können wir oft nicht mehr sagen, was wir möchten. Die Wahrnehmung ist die wichtigste Komponente. Wenn wir einen schlechten Zugang zu ihr haben, dann begleitet uns ein unzufriedenes oder unsicheres Gefühl.  Die Wahrnehmung können wir einfach schulen, indem wir uns immer mal wieder kurz Zeit nehmen, ein paar Züge tief durchatmen und in uns spüren, was wir gerade fühlen.

Und was machen wir, wenn wir herausgefunden haben, dass sich unser Wunsch von dem Wunsch der Anderen unterscheidet? Wir sagen oft nichts, weil wir uns nicht wichtig genug sind. Oder wir sagen nichts, weil wir andere nicht verletzen wollen. Letztendlich handeln wir in dem Augenblick nicht eigenverantwortlich. Wir stehen uns selbst im Weg. Für uns selbst einzutreten verlangt Mut und die Bereitschaft, Verantwortung zu übernehmen. So gerüstet kann ich meine Wünsche meinen Mitmenschen kommunizieren. Dies ist auch Übungssache. Falls Du dabei Probleme hast, r kann ich Dich mit  Coaching sehr gut und vor allem schnell unterstützen. Sprich mich gerne dazu an.

Die Entscheidung für eine der Alternativen ist dann nur noch ein kleiner letzter Schritt. Selbstbestimmt leben bedeutet nicht, dass Du Dich immer für das entscheidest, was Du selber möchtest. Es ist nur wichtig, dass Du Deine Wünsche kennst und Dir aus diesem Wissen heraus die Alternativen situationsgerecht anschaust. Bezogen auf unser Strandbeispiel kann es bedeuten, dass Du bei der Gruppe bleibst, weil ihr Euch lange nicht mehr gesehen habt oder Du Dir die Auszeit gönnst, weil ihr schon den ganzen Tag miteinander verbracht habt. Wichtig ist das Bewusstsein, dass Du selber mit dem Wissen um Deinen Wunsch entschieden hast.